Cures i higiene íntima femenina

Una bona higiene és el principi de bona salut, i això també s'aplica quan parlem de la zona íntima femenina.

La vulva i la vagina són zones molt delicades del cos que tenen el seu propi sistema de neteja, és a dir, compten amb una barrera microbiològica que actua de defensa natural davant de virus, bacteris externs i fongs.

Mantenir la zona íntima femenina en estat saludable, vol dir que la neteja i la higiene, han de respectar l'equilibri del seu pH i la funció depurativa de la flora vaginal.

Hi ha dos factors que el condicionen:

• Factors interns o biològics: Al llarg de la seva vida, una dona pateix canvis hormonals que poden afectar directament la flora bacteriana vaginal o la producció de flux.
• Factors externs: Certs aspectes que no depenen directament de la biologia de la dona poden alterar el seu equilibri íntim (la roba que uses, els productes amb què et neteges…)

Per evitar una alteració (per excés o per defecte del pH i/o els bacteris) et recomanem seguir aquestes pautes de cures i higiene:

Cures Diàries:

• Renta't diàriament amb aigua i un producte específic per a la zona íntima, que estigui d'acord amb el valor de pH vaginal segons l'etapa en què et trobis:
• Nenes que encara no hagin tingut la menarquia: pH 7,0
• Dones en edat fèrtil: pH al 5,5
• Dones a la menopausa: pH neutre entre 6,5 i 7,0

• En cas que hagis d'usar tovalloletes humides escull-la també amb base a aquest criteri.
• Canvia't diàriament la roba interior i utilitza teixits naturals (preferiblement de cotó) evitant, en la mesura del possible, les teles sintètiques.
• El pèl púbic té una funció protectora de la zona íntima, però si decideixes depilar-te, assegura't de fer servir els productes dissenyats específicament per a la delicada pell genital, així evitaràs petits talls, irritacions o infeccions.
• Evita fer servir peces de roba excessivament ajustades, procura que el teu vestuari permeti una correcta ventilació de la sudoració de la teva zona íntima.
• Netejar la zona perineal sempre des de la vulva cap a l'anus (mai en direcció contrària) per evitar la proliferació de bacteris.
• A l'estiu, canvia sovint el banyador o el biquini mullat per un de sec.
• Fes exercici, com tots els músculs del nostre cos, la vagina necessita enfortir-se per mantenir-se tonificada.
• Exercitar el sòl pèlvic com a part de la teva rutina diària de cures, evitarà problemes futurs com la incontinència urinària.
• La manera més fàcil de realitzar aquests exercicis és amb l'ajuda d'un exercitador de Kegel, n'hi ha de pesos diferents per anar augmentant progressivament el treball muscular.

Cures durant la menstruació:

• Durant aquests dies, la zona íntima requereix més atenció i lavabo.
• Segons el teu flux menstrual, el teu estil de vida i/o l'hora del dia, pots triar fer servir productes d'absorció interna o externa (compreses o tampons), és important canviar-los amb freqüència i triar els que siguin lliures de desodorant.
• Evita dormir amb tampons absorbents, fer-los servir durant tota la nit pot produir riscos de xoc tòxic.
• També pots triar fer servir una copa menstrual, que és un recipient de contenció amb forma d'embut que recull el flux dins de la teva vagina, evitant que la sang s'oxidi. L'avantatge d'aquest mètode és que a més de ser ecològic evita irritacions, al·lèrgies o infeccions, ja que estan fetes de silicona. Hi ha diferents talles que s'ajusten al teu coll de l'úter tant si has parit com si no.

Cures en les relacions sexuals:

• Gaudir de les relacions sexuals és beneficiós a nivell físic i mental, però mantenir aquest tipus de contacte genera riscos, quan no es fa servir la protecció adequada.
• Si bé l'ús de preservatius no és relativament relatiu directament al cos de la dona, és el mètode més efectiu per evitar malalties de transmissió sexual i embarassos no desitjats, per la qual cosa cal incloure'l en aquesta sèrie de consells.
• Els preservatius han evolucionat molt i hi ha una gran varietat de productes indicats per a l'home, pensats per a la teva protecció i gaudi.
• Però no només cal protegir-se de les MTS, durant l'activitat sexual s'intercanvien bacteris beneficiosos, propis de cada persona (fins i tot en parelles estables l' ecosistema vaginal es veu alterat ) per això, és important rentar-se les mans i la zona genital, abans i després de les relacions sexuals per mantenir el seu equilibri.
• L'ús de lubricants i massatgedors està recomanat en tots els casos, especialment si tens sequedat vaginal o hipertonia dels músculs del sòl pèlvic.
• El millor lloc per comprar aquest tipus de productes és la teva farmàcia en línia de confiança, ja que així t'assegures d'adquirir productes clínicament provats i amb totes les garanties dels fabricants certificats.

Cures especials a la menopausa:

Durant aquesta etapa es produeixen molts canvis que afecten directament la teva salut íntima, és important mantenir els hàbits d'higiene i, si cal, prendre suplements alimentaris que contrarestin la baixa producció d'hormones*.

Has de posar especial atenció si pateixes d'incontinència urinària, ja que, no fer servir les compreses especials farà que la humitat s'acumuli a la zona íntima, augmentant el risc d'infeccions i fongs.

La sequedat vaginal és una de les conseqüències directes daquesta etapa. Usar lubricants i gels hidratants diàriament et permetran sentir-te més còmoda.

I què faig si ja està alterada la meva flora vaginal?

Tot i que en els últims anys s'ha popularitzat l'ús directe del iogurt com a remei casolà en aquests casos, no és recomanable en absolut, perquè a més de tenir els bacteris bons, aquest producte lacti conté sucres, cosa que pot ser molt perjudicial.

Efectivament, en cas d'alteracions en el pH o la flora vaginal, l'ús de probiòtics pot ajudar-te a restituir-ne l'equilibri, però has d'usar els que són específics per a aquesta zona.

En resum, la teva salut íntima podria estar en risc si no mantens una higiene correcta, el més important és la prevenció i que facis servir productes respectuosos amb el teu pH.

Si observes variacions a l'olor, la consistència o el color del flux vaginal que no estiguin relacionats amb el teu cicle menstrual, acudeix al teu ginecòleg.

*Consulta el teu metge abans de prendre qualsevol tipus de suplement.

A Satisfarma la teva farmàcia online a bon preu podràs trobar tots els productes d'higiene íntima femenina que necessites com els exercitadors de Kegel, massatges, copes menstruals, gels íntims, probiòtics, preservatius, tovalloletes íntimes, etc.