¿Como enfrentarse al síndrome postvacacional?

Empieza septiembre y con él volvemos a nuestras rutinas, aquella que habíamos dejado atrás hace unas semanas para disfrutar nuestras merecidas vacaciones. Volvemos al trabajo, a la escuela  y al ritmo frenético de las ciudades y si no tomamos conciencia esto puede desencadenar en el síndrome postvacacional.

Este síndrome, también conocido como estrés o depresión postvacacional, es un trastorno adaptativo que se suele sufrir cuando, después de un descanso más extenso que un fin de semana, nos cuesta afrontar nuestras obligaciones.

La sintomatología es variada pero por lo general se caracteriza por un cuadro de características comunes al estrés y o la ansiedad, como; la apatía, la falta de energía y de concentración, cambios de humor, tristeza, negatividad…

Seremos propensos a padecerlo si no estamos satisfechos con nuestra rutina pero traemos algunas reglas y consejos para enfrontarnos a ello:

- Septiembre es una segunda oportunidad para retomar tus objetivos para este año.

- Huye de la rutina, aprovecha las horas de luz natural y haz cosas al aire libre.

- Márcate pequeñas metas en el calendario.

- Haz un cambio, un nuevo corte de pelo o un nuevo color en las paredes de tu casa.

- Haz deporte, escucha música, come sano y descansa.

- Complementa tu dieta con un suplemento vitamínico, de este modo reforzaras tus defensas y ganaras en energía.

- Cambia los malos hábitos alimenticios por ricos snacks saludables que puedes llevarte al trabajo.

- Date largas duchas relajantes y al salir aplícate cremas para recuperar el brillo de tu piel y tu pelo.

- Permítete algunos capricho, por ejemplo en maquillaje, verte bien te ayudara en tu vuelta.

Y sobre todo tómatelo con ilusión y positividad, intenta hacer una incorporación progresiva y busca aquellas pequeñas cosas que te hagan sentir un poco mejor.