Cuidados e higiene íntima femenina

Una buena higiene es el principio de una buena salud, y esto también se aplica cuando hablamos de la zona íntima femenina.

La vulva y la vagina son zonas muy delicadas del cuerpo que tienen su propio sistema de limpieza, es decir, cuentan con una barrera microbiológica que actúa de defensa natural ante virus, bacterias externas y hongos.

Mantener la zona íntima femenina en estado saludable, significa que el aseo y la higiene, deben respetar el equilibrio de su pH y la función depurativa de la flora vaginal.

Existen dos factores que lo condicionan:

• Factores internos o biológicos: A lo largo de su vida, una mujer sufre cambios hormonales que pueden afectar directamente a la flora bacteriana vaginal o la producción de flujo.
• Factores externos: Ciertos aspectos que no dependen directamente de la biología de la mujer pueden alterar su equilibrio íntimo (la ropa que usas, los productos con que te aseas…)

Para evitar una alteración (por exceso o por defecto del pH y/o las bacterias) te recomendamos seguir estas pautas de cuidados e higiene:

Cuidados Diarios

• Lávate a diario con agua y un producto específico para la zona íntima, que esté acorde con el valor de pH vaginal según la etapa en la que te encuentres:
• Niñas que aún no hayan tenido la menarquia: pH 7,0 
• Mujeres en edad fértil: pH al 5,5
• Mujeres en la menopausia: pH neutro entre 6,5 y 7,0

• En caso de que tengas que usar toallitas húmedas eligela también con base a este criterio.
• Cámbiate a diario la ropa interior y usa tejidos naturales (preferiblemente de algodón) evitando, en la medida de lo posible, las telas sintéticas.
• El vello púbico tiene una función protectora de la zona íntima, pero si decides depilarte, asegúrate de usar los productos diseñados específicamente para la delicada piel genital, así evitarás pequeños cortes, irritaciones o infecciones.  
• Evita usar prendas de ropa excesivamente ajustadas, procura que tu vestuario permita una correcta ventilación de la sudoración de tu zona íntima.
• Limpiar la zona perineal siempre desde la vulva hacia el ano (nunca en dirección contraria) para evitar la proliferación de bacterias.
• En verano, cambia frecuentemente el bañador o el bikini mojado por uno seco.
• Haz ejercicio, como todos los músculos de nuestro cuerpo, la vagina necesita que fortalecerse para mantenerse tonificada.
• Ejercitar el suelo pélvico como parte de tu rutina diaria de cuidados, evitará problemas futuros como la incontinencia urinaria.
• La manera más fácil de realizar estos ejercicios es con la ayuda de un ejercitador de Kegel, los hay de diferentes pesos para ir aumentando progresivamente el trabajo muscular.   

¿Y qué hago si ya está alterada mi flora vaginal?

Pese a que en los últimos años se ha popularizado el uso directo del yogur como remedio casero en estos casos, no es recomendable en lo absoluto, porque además de tener las bacterias buenas, este producto lácteo contiene azúcares, lo cual puede ser muy perjudicial.

Efectivamente, en caso de alteraciones en el pH o la flora vaginal, el uso de probióticos puede ayudarte a restituir su equilibrio, pero debes usar los que son específicos para esta zona.

En resumen, tu salud íntima podría estar en riesgo si no mantienes una higiene correcta, lo más importante es la prevención y que uses productos respetuosos con tu pH.

Si observas variaciones en el olor, la consistencia o el color del flujo vaginal que no estén relacionados con tu ciclo menstrual, acude a tu ginecólogo.

Estás son las marcas que os recomendamos para la higiene íntima femenina:

*Consulta a tu médico antes de tomar cualquier tipo de suplemento.  

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