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#EscuchaTuCuerpo - Edición especial Navidad

#EscuchaTuCuerpo - Edición especial Navidad

Satisfarma

Licenciado en farmacia y autor del blog

¡Ya está aquí la Navidad! Reuniones familiares, celebraciones, nervios, magia, fiestas y las emociones a flor de piel. Es una época del año muy especial, hay personas a las que les encanta y disfrutan de cada uno de sus días especiales, y otras que lo viven con inestabilidad y malestar. Sea cual sea tu estado de ánimo, estamos seguros de que repasar algunas de las cosas que pueden pasarle a nuestro organismo durante estos días de muchos excesos, sociabilizar y cambios de rutina, nos va a ser muy útil a todos para prevenir posibles desajustes.

 

 

Encontrar el equilibrio con tus hábitos saludables

 

Parece una tarea imposible, lo sabemos, pero entre disfrutar de las comidas y celebraciones pertinentes de la Navidad y olvidarse de todo lo saludable durante más de 15 días hay una gran diferencia. Y con hábitos saludables no solo nos referimos a la comida, también al estrés o a los horarios de sueño.

Algo que puede ayudarte a mantenerte en el primer grupo será planificar y organizarte con antelación, visualizando las fechas importantes y lo que van a conllevar y los días que podrás seguir tus hábitos saludables con normalidad. Hacer la compra los días previos para asegurarte tener alimentos saludables frescos, encontrar momentos para relajarte y descansar, en resumen, localizar en el calendario los días en los que vas a poder seguir tus hábitos saludables y hacerlo.

 

Cuidado, en ningún caso se trata de compensar, no se recomienda saltarse ninguna comida o castigarse comiendo poco. Si observas que no te sientes capaz de gestionar tu relación con la comida de forma saludable, por favor, compártelo con un profesional.

 

Las costumbres Navideñas y sus riesgos

 

Navidad, hasta el día de reyes e incluyendo año nuevo, son muchas fechas de celebración concentradas en apenas tres semanas que, además de ser vacacionales para muchas personas, están llenas de costumbres en las que la comida juega un papel muy protagonista.

 

Nos reunimos con nuestros seres queridos alrededor de una mesa y disfrutamos de comidas, en la mayoría de los casos mucho más elaboradas que normalmente, y que a menudo contienen salsas o ingredientes ricos en grasas y azúcares, además de ser hipercalóricos, especialmente los postres tradicionales. A todo esto, hay que añadirle el aumento del consumo del alcohol, y en algunos casos también del tabaco, y el abandono del ejercicio físico.

 

Algunas de las medidas que puedes tomar para cuidar tu organismo mientras disfrutas de las tradiciones y celebraciones son:

 

  • No abusar de las raciones y cantidades. Eso te permitirá seguir haciendo las cinco comidas diarias que se recomiendan y no terminar el día con problemas digestivos.
  • Beber abundante agua. Aunque acompañes las comidas con otras bebidas no dejes de beber agua, esto hidratará nuestro organismo y ayudará al tránsito intestinal.
  • Cocina de manera saludable los días que no tengas eventos especiales. Cocinar al vapor, al horno o a la plancha entre tanto alimento hipercalórico será muy positivo para tu organismo.
  • Los postres y dulces tradicionales solo después de las comidas señaladas. Intenta mantener fuera de la vista las tentaciones para evitar picar entre horas. 
  •  Salir a dar paseos. Durante las fiestas es más necesario que nunca mantener el equilibrio entre ingesta y consumo calórico, quizá salir con nuestros familiares o amigos a caminar se pueda convertir en una nueva tradición.

 

El sobreesfuerzo post Navidad

 

Una de las cosas más extendidas después de la Navidad, tras los “excesos navideños”, la llegada el año nuevo y los propósitos, son las dietas y las matrículas en gimnasios. Y no hay nada malo en ello, siempre es un buen momento para intentar hacer cambios saludables, pero no suele salir bien si se buscan esos cambios desde la inmediatez y la obsesión.

 

No es realista pensar que con un mes de dieta estricta y 2 horas de gimnasio todos los días, nuestra salud mejorará rápidamente, posiblemente lo que ocurrirá será que nos cansaremos y desanimaremos olvidándonos de nuestro objetivo y volviendo a nuestros hábitos anteriores. Te animamos a que aprovechando la motivación de principio de año te marques nuevos propósitos, pero con moderación.

 

El ejercicio físico moderado nos aporta múltiples beneficios para el organismo y nuestro estado anímico, del mismo modo que lo hace una dieta equilibrada y saludable, pero ambas cosas requieren mantenerse en el tiempo para que el cuerpo y la mente noten esos beneficios. Si vas a hacer cambios, hazlo de forma progresiva y ajustándolos a tus posibilidades, cuando logres un pequeño hito ves a por el siguiente y así hasta conseguir que esos cambios formen parte de tus hábitos naturales sin significar un gran esfuerzo para ti.

 

Dolencias de salud que queremos evitar

 

Aun tomando todas las medidas comentadas es posible que con el cambio de hábitos y el estrés/emociones no podamos hacer nada para prevenir algunas dolencias comunes durante estas fechas, por ejemplo, los desajustes intestinales o gripes y resfriados. Por eso siempre es mejor estar preparados:

 

En Navidad se dan las condiciones perfectas de temperatura y humedad para sufrir catarros y resfriados, además de las largas reuniones familiares en espacios cerrados que pueden favorecer el contagio y la exposición al frío que puede hacer bajar las defensas. Para todos esos casos tener estos productos en nuestro botiquín podría significar la diferencia entre un mal día de tos y mocos o un largo resfriado:

INMUNOFERON 90 CAPSULAS

SIMARFORT INMUNIDAD 20 STICKS

IMUNOGLUKAN P4H 5 DIAS JARABE 100ML

SURA VITASAN FRENESGRIP 15 CAPSULAS

 

Poco más hay que añadir sobre la alimentación navideña así que según tu sistema digestivo las dolencias pueden ser variantes y puede que alguno de los siguientes productos sea una buena ayuda:

 

VITAE INTESTVITA ENZYMES (KYO-DOPHILUS) 30 CAPSULAS

GAVINATURA TRIPLE ACCION 14 COMPRIMIDOS

FDB LAXAPRO 30 COMPRIMIDOS

COBAS SYMBIOLACT 2G 30 SOBRES

 

 

Dicho esto, deseamos que encontréis el equilibrio y podáis disfrutar de mucha salud durante estas fechas tan especiales, y durante todo el año. Nosotros estaremos como siempre al otro lado de la pantalla y el teléfono deseando recibir vuestros pedidos.

¡Felices fiestas!

 

 

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