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El cambio estacional trae consigo una serie de desafíos para nuestro sistema inmunológico, Al bajar las temperaturas exteriores y los desajustes que sufre nuestro cuerpo entre el interior y el exterior de los edificios, nuestras defensas pueden verse afectadas y los virus aprovechan la oportunidad para atacarnos. El resultado es un cuadro vírico en el que podemos diferenciar los síntomas que se padecen entre gripe y resfriado. Esta época se convierte en una preocupación, mientras buscamos mantener nuestro bienestar. A lo largo de este artículo exploraremos estrategias efectivas para combatirlo.
Qué diferencia la gripe de un resfriado común?
Los dos tienen un origen vírico, de forma que no deben utilizarse antibióticos para tratarlos, no tendrán ningún efecto y sólo hará que aumentar las resistencias que generan las bacterias ante nuestros antibióticos.
La gripe como una infección vírica causada por virus del género Influenzae que afecta generalmente las vías respiratorias y tiene un fuerte componente estacional: se producen brotes o epidemias en ciertas épocas del año. Uno de los síntomas principales de la gripe es la fiebre alta, así como dolor muscular y articular más notorio. Los síntomas de la gripe suelen sufrirse entre 5 y 7 días y el tiempo de incubación del virus es de aproximadamente 2 días, por lo que es muy común que se transmita la gripe a otras personas sin ni siquiera saber que no la está padeciendo.
La gripe y resfriado común sí comparten la misma vía de transmisión, se transmiten a través del aire y por contacto. De esta forma, es importante establecer de forma general unos hábitos de higiene que puedan disminuir la probabilidad de propagar virus, como puede ser limpiarse las manos frecuentemente o estornudar sobre un pañuelo.
El resfriado, suele ser más leve. Se caracteriza por una infección de las vías respiratorias altas que suele producir dolor de garganta, malestar general, rinitis y mucha mucosidad. También es altamente contagioso y se suelen sufrir varios al año.
Fortalecer la Inmunidad de Forma Natural
Descubre el Poder de los Alimentos Ricos en Nutrientes
La nutrición desempeña un papel fundamental en fortalecer nuestro sistema inmunológico. Consumir una dieta rica en vitaminas, minerales y antioxidantes empodera a tu cuerpo para repeler enfermedades. Desde frutas cítricas hasta verduras de hojas verdes.
Hidratación: Clave para el Bienestar
Hidratarse es muy importante en una infección vírica porque ayuda a expulsar los virus de nuestro organismo. Alivia ciertos dolores como el dolor de garganta. Beber agua ayuda al cuerpo a eliminar las toxinas para mantener el sistema inmunológico en buen estado de funcionamiento.
Dominando la Higiene Personal
La higiene personal es una línea de defensa contra los virus, debido a que puede eliminar bacteria y evitar la propagación de la enfermedad, como por ejemplo lavarse las manos con frecuencia, desinfecta objetos de uso común, no compartas utensilios que utilices, cúbrete con la flexura del brazo al toser o estornudar.
Sueño Reparador: El Mejor Amigo de tu Cuerpo
El sueño en general es muy importante en nuestro día a día pero cuando estamos resfriados es fundamental para mantener un sistema inmunológico saludable.
Guardar reposo en la cama es una respuesta a la infecciones bacterianas y víricas.
Según los síntomas podemos recomendar diferentes prácticas y/o opciones terapéuticas:
- Para la fiebre, malestar, dolor muscular, articular: Para combatir estos síntomas se recomienda tomar analgésicos y antipiréticos. Generalmente se utilizan medicamentos que se pueden considerar tradicionales y que son solo de venta en farmacias físicas, pero podemos recomendar algunas alternativas naturales.
- Rinitis y disminuir la mucosidad: Los antihistamínicos orales y los jarabes mucolíticos y expectorantes, facilitan la fluidificación y expulsión de la mucosidad. Contamos con algunas alternativas naturales. Para combatir la rinitis, lo más efectivo suele ser utilizar un spray nasal.
- Mucolíticos y expectorantes hay mucha variedad en las farmacias y cada uno tiene su favorito. Recomendamos Bioforce (Vogel) Drosinula para estimular la expectoración y aliviar la irritación de la garganta.
FAQs
¿Cuánto dura típicamente la temporada de resfriados y gripe?
La duración de Época de resfriado y gripes puede variar, pero generalmente alcanza su punto máximo durante los meses de otoño e invierno, extendiéndose de octubre a marzo.
¿Puedo hacer ejercicio durante la temporada de resfriados?
El ejercicio moderado puede fortalecer tu sistema inmunológico. Sin embargo, escucha a tu cuerpo y, si no te sientes bien, opta por el descanso para facilitar la recuperación.
¿Cómo puedo protegerme en lugares concurridos durante la temporada de resfriados?
El uso de mascarillas, una buena higiene de manos y mantener la distancia social puede reducir significativamente el riesgo de contraer virus de resfriado y gripe en lugares concurridos.
¿Existen alimentos específicos que deba evitar durante la epoca de resfriado y gripes?
Limitar el consumo de alimentos azucarados y procesados puede respaldar tu sistema inmunológico. Enfócate en una dieta equilibrada con alimentos ricos en nutrientes.
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Es importante que en la época de resfriados y gripes, tengamos conocimiento y adoptemos los hábitos saludables, se convertirán en nuestro escudo. Priorizando la inmunidad, adoptando prácticas de higiene sólidas y tomando decisiones informadas, podemos enfrentar con confianza la temporada de resfriados y gripe.
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