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¿Sigues despierto? El insomnio: causas y consejos

¿Sigues despierto? El insomnio: causas y consejos

Satisfarma

Licenciado en farmacia y autor del blog

¿Sigues despierto? El insomnio: causas y consejos

El insomnio o la falta de sueño es un problema muy habitual en la sociedad actual, siendo un desequilibrio que afecta a miles de persones en todo el mundo. Se suele decir que sólo afecta el hecho de no poder conciliar el sueño, sin embargo también contempla despertarse en medio de la noche o más temprano de lo que debemos.

Síntomas

Dificultad para conciliar el sueño a pesar de estar cansado.
Despertarse con frecuencia durante la noche.
Problemas para volver a dormir cuando se despierta.
Sueño agotador.
Despertarse demasiado temprano por la
 mañana.

Causas

Para poner fin a este problema hay que tratar de averiguar las causas. Factores como el estrés, la ansiedad y la depresión son responsables de cerca de la mitad de todos los casos de insomnio. Además, conocer los hábitos diurnos, la rutina de sueño y la salud física de cada persona son esenciales para comprender su calidad de sueño.

Estimulantes

El café, el té, las bebidas gaseosas, el alcohol o tabaco son estimulantes que pueden provocar que no podamos conciliar el sueño. 

Problemas psicológicos

Las personas que sufren estrés mental tienen dificultad para dormir, no sólo a causa de su confusión interna, sino porque el cuerpo les está impidiendo físicamente el sueño a causa de estos problemas. Por desgracia, la falta de sueño tiende a empeorar estos problemas y crea un círculo vicioso donde la persona insomne está constantemente cansada, irritable, ansiosa y deprimida. 

Medicamentos
Algunos medicamentos como los antidepresivos, antigripales o medicamentos con cafeína, entre otros, pueden provocar trastornos del sueño. Consulta a tu médico para asegurarte de que los medicamentos recetados no puedan provocarte algún efecto secundario como el insomnio.
 

Trastornos del sueño

Algunos trastornos como la apnea del sueño, la narcolepsia o el síndrome de las piernas inquietas pueden causar insomnio. En estos casos se requerirá de tratamientos médicos más específicos y complejos que los que se pueden aconsejar desde la farmacia.

Consecuencias

El sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la actividad física regular. Cualquiera sea tu razón para no dormir, el insomnio puede afectarte tanto mental como físicamente. Las personas que padecen insomnio suelen tener una calidad de vida peor en comparación con aquellas que duermen bien.

  • Las consecuencias puedes ser las siguientes:
  • Peor desempeño en el trabajo o en la escuela.
  • Disminución del tiempo de reacción al conducir y un mayor riesgo de accidentes.
  • Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de ansiedad o abuso de sustancias adictivas.
  • Aumento del riesgo y la gravedad de dolencias o afecciones a largo plazo, como hipertensión y otras enfermedades cardiovasculares.

Consejos #Satisfarma

                                                       

                                                                                                         

                                                                

                                                                                                                   

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