Ácido graso Omega 3, un buen aliado natural para su salud cardio-vascular
Los ácidos grasos poliinsaturados omega-3, se encuentran principalmente en el pescado azul, algunos vegetales, frutos secos como las nueces o semillas como el lino, y son esenciales para la prevención cardiovascular. El consumo de 30-60 g/día de pescado azul permite cubrir los requerimientos.
Diversos estudios epidemiológicos demuestran que su consumo habitual de ácidos grasos omega 3 puede llegar a reducir el riesgo cardiovascular en un 30%, puesto que previene la aparición de arritmias, mejora el perfil lipídico y reduce la presión arterial.
En pacientes tratados con anticoagulantes se debe consultar con su especialista si puede o no tomar Omega 3 ya que aumenta el tiempo de sangrado.
Es importante tener presente que la ingesta de Omega-3 variará dependiendo del estado de salud y de las características de cada persona. En este sentido, las recomendaciones actuales establecen unos 500 mg diarios de ácidos grasos Omega-3 para las personas adultas en general y una dosis superior, de 1 gramo o más, cuando se trata de personas con una enfermedad cardiovascular.