Cómo podemos cuidar nuestro corazón

Si queremos cuidar nuestro corazón y reducir así el riesgo de padecer todas aquellas enfermedades relacionadas con el mismo, debemos seguir una serie de pautas y consejos para asegurarnos de mantener a nuestro corazón en un estado saludable.

Las enfermedades cardiovasculares son unas de las principales causas de muerte a nivel global, pero podemos prevenirlas. Muchas de ellas son como consecuencia de ciertos factores nocivos para nuestra salud como pueden ser el alcohol, la diabetes, el tabaquismo o la obesidad. Todas estas causas son prevenibles y se pueden modificar siguiendo los siguientes consejos que te proponemos a continuación.

La importancia de la alimentación y de la salud emocional

En primer lugar y lo más importante es mantener una alimentación y un estado de salud emocional saludable. Es innegable que llevar un estilo de vida adecuado es equivalente a tener un corazón sano. Para ello no bastará solo con llevar una alimentación sana y equilibrada y un estilo de vida sano y saludable mediante la realización de ejercicio físico. También deberemos tener en cuenta el hecho de tener una buena salud emocional que nos permita evitar las situaciones de estrés y de ansiedad. Empezando por el tema de alimentación, deberemos intentar consumir una serie de alimentos que protejan nuestro sistema cardiovascular. Para ello deberemos buscar aquellos alimentos que contengan fuertes componentes de potasio, por ejemplo las legumbres, las frutas y las verduras. Si conseguimos comer fruta de forma diaria, estaremos reduciendo en gran medida el riesgo de padecer problemas cardíacos en un futuro, y todo gracias a los componentes de potasio, de ácido fólico y de antioxidantes.

Otro alimento recomendado a la hora de protegernos de las enfermedades cardiovasculares es el pescado, sobretodo aquellos que sean ricos en Omega-3, así como aquellas carnes que contengan poca grasa como el pollo o el pavo. También tiene especial interés el consumo de ajo de forma diaria, a no ser que exista gastritis u otras dolencias estomacales que lo contradigan, ya que nos proporcionará una mejora añadida para controlar nuestro colesterol y los triglicéridos.

Factores a evitar para un corazón sano

Una vez conocidos los alimentos imprescindibles para un corazón sano, también debemos conocer que deberemos evitar para minimizar el riesgo de las padecer enfermedades cardiovasculares. En primer lugar deberemos evitar el consumo de azúcares refinados y de alimentos ultra procesados pero del mismo modo deberemos limitar el consumo de sal en las comidas y del alcohol.

Igual que antes, nuestra salud emocional resultará muy importante para mantener un corazón sano, y por tanto deberemos procurar controlar el estrés y la ansiedad, ya que un elevado nivel de ambos, contribuirá a que tengamos una presión arterial alta pudiendo ser un desencadenante de una enfermedad cardiovascular. Por este preciso motivo es muy recomendable realizar algún tipo de actividad física o algún tipo de ejercicio de meditación y relajación.

Cuando hablamos de factores a evitar para poder disfrutar de un estado saludable de nuestro corazón, sin duda debemos hablar del tabaco. Éste es uno de los factores que mayor riesgo para la salud de nuestro corazón tiene, ya que además de poder provocar enfermedades respiratorias y de otras más graves para nuestros pulmones, también afectará directamente a nuestro sistema cardiovascular aumentando la presión arterial. El hecho de fumar, afecta directamente a nuestro vasos sanguíneos, pudiendo producir un daño irreparable y aumentando al mismo tiempo el riesgo de sufrir un infarto, algún tipo de angina de pecho y algunas otras dolencias más.

Por último, otro de los factores importantes a la hora de mantener un correcto estado de salud de nuestro corazón, es ir con mucho cuidado con el colesterol y con la hipertensión. Y es que resulta imprescindible vigilar los factores de riesgo para nuestra salud como el aumento del colesterol y la hipertensión, para poder estar alerta ante posibles problemas graves derivados de los mismos. Para que nos hagamos una idea, el nivel de colesterol conocido con el nombre de colesterol “malo” o LDL, debe estar por debajo de los 160 mg/dl, y por su parte el nivel de colesterol “bueno” o HDL debe situarse por encima de los 40 mg/dl. Si nuestros niveles de colesterol malo en sangre superan esta cantidad, nuestros vasos sanguíneos pueden llegar a obstruirse y por tanto, nuestra circulación empeorará. Es por este motivo, por el que mantener unas pautas saludables como no fumar, practicar algún tipo de actividad física, consumir vegetales y evitar el sobrepeso serán muy importantes a la hora de poder decir que nuestro corazón goza de un estado óptimo de salud.

Productos recomendados para cuidarnos el corazón

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Su objetivo es aportar el equilibrio adecuado de Omega 3 y Omega 6 a nuestro organismo. De esta manera, Omega Base nos ayuda a evitar problemas de salud, como la aparición de dolor e inflamación y la formación de coágulos sanguíneos.

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