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Vitaminas y minerales

Vitaminas y minerales

Vitaminas 

Tener el nivel óptimo de vitaminas en nuestro organismo es esencial para mantenernos con energía. En ocasiones, cuando sentimos que los días se nos hacen cuesta arriba debido al cansancio, ingerir un aporte extra de vitaminas puede ser beneficioso para combatir la falta de vitalidad.

En especial, las vitaminas del grupo B son muy beneficiosas para sentirnos enérgicos. A continuación, te resumimos las propiedades de cada una de ellas:

  • Vitamina B1 (Tiamina): ayuda a convertir los carbohidratos en energía, por lo que potencia la actividad cerebral y del sistema nervioso. Asimismo, contribuye en la contracción de los músculos y en la conducción de las señales nerviosas.
  • Vitamina B2 (Riboflavina): ayuda a obtener energía a través de las proteínas y produce glóbulos rojos en la médula ósea.
  • Vitamina B3 (Niacina): colabora en reacciones que producen energía gracias a la oxidación de los carbohidratos, grasas y proteínas.
  • Vitamina B5 (Ácido Pantoténico): es esencial para el metabolismo y la síntesis de los carbohidratos, proteínas y grasas, por lo que combate el cansancio, la fatiga, el estrés y los estados depresivos.
  • Vitamina B6 (Piridoxina): colabora en el metabolismo de la serotonina, que es la encargada de regular el estado anímico. De esta manera, reduce el estrés, la depresión y las alteraciones del sueño. Además, facilita la liberación de glucógeno, por lo que incrementa la producción de energía. 
  • Vitamina B12 (Cobalamina): contribuye en el metabolismo de las proteínas para la obtención de energía. 

Minerales

De la misma forma que existen vitaminas que nos ayudan a mantener los niveles de energía óptimos, también existen algunos minerales que son clave para reducir el agotamiento. 

Por ejemplo, el magnesio es necesario para mantener el equilibrio tanto físico como emocional en buenas condiciones. De hecho, un déficit de este mineral provoca fatiga, dolor muscular, estrés y ansiedad. 

El zinc, por su parte, es un oligoelemento esencial para nuestro organismo porque, entre otras funciones, combate la depresión, la irritabilidad y el mal humor en general. 

Por otro lado, el hierro, más allá de ser beneficioso para el cabello y las uñas, también combate el cansancio. De hecho, se considera uno de los oligoelementos más importantes para nuestro organismo.

¿Por qué es importante tener energía y vitalidad?

Cada día es una nueva oportunidad para disfrutar de la vida. No obstante, muchas veces nos sentimos agotados, fatigados y desmotivados sin saber por qué. Cuidar de nosotros mismos es crucial para nuestro bienestar tanto físico como mental. 

La falta de energía es un lastre que arrastran muchas personas y que, obviamente, afecta de forma negativa a su día a día. Por esta razón, es fundamental encontrar un equilibrio entre las responsabilidades que tenemos que llevar a cabo y las actividades que nos producen placer y bienestar. 

Hay múltiples formas para sentirnos más enérgicos, y todas ellas dependen de nosotros mismos. No existen fórmulas mágicas para estar más activos y motivados, sino que debemos de poner de nuestra parte para cambiar nuestra perspectiva y ser personas más productivas. 

¿Cómo tener energía y vitalidad?

La fatiga general es una condición que afecta a millones de personas en el mundo. A diferencia del Síndrome de Fatiga Crónica, sentirnos con falta de energía en el día a día es algo que podemos prevenir si adoptamos la actitud y hábitos correctos.

A continuación, te damos algunas claves básicas para sentirte más motivado:

  • Alimentación y ejercicio físico. Gran parte de nuestra energía procede de nuestra dieta. Por ello, es vital encontrar nuestro peso ideal. Por esta razón, si sufres obesidad tardarás un tiempo en estar en tu peso saludable y tus niveles de energía no serán óptimos hasta entonces. Es muy importante llevar una dieta sana y equilibrada, así como practicar deporte con cierta regularidad.
  • Dormir bien. Descansar por la noche es fundamental para sentirnos con vitalidad al día siguiente. Para ello, es importante dormir unas 8 horas diarias y evitar el uso de dispositivos electrónicos una hora antes de ir a dormir, porque afectan a la producción de melatonina en el cerebro.
  • Beber agua regularmente. La falta de agua en nuestro cuerpo afecta seriamente a nuestra energía. De hecho, un músculo deshidratado al 3% puede perder hasta el 10% de su fuerza y un 8% de su vitalidad.

Todas estas medidas se centran a nivel físico, pero recuerda que es importante encontrar tiempo libre para uno mismo. Es decir, practicar las actividades que te gustan y te provocan bienestar es una buena manera de rebajar el estrés y, en consecuencia, aumentar la energía. 

Complementos alimenticios con vitaminas y minerales

A pesar de que, como hemos visto, nuestra actitud y hábitos de vida son fundamentales para convertirnos en personas más enérgicas y vitales, en ocasiones necesitamos un apoyo extra que nos ayude a sentirnos mejor.

En este sentido, los complementos alimenticios pueden ser un poderoso aliado para combatir la falta de energía y desmotivación. A continuación, destacamos algunos complementos alimenticios a base de vitaminas y minerales:

  • Spectro Multi-Vita-Min, de Solaray: es un multinutriente con más de 30 vitaminas y minerales, con antioxidantes, mezcla de carotenoides, minerales, enzimas, plantas y concentrado vegetal.
  • Ergybase, de Nutergia: es un complemento alimentario complejo de sales minerales básicas, dentro de los cuales magnesio y calcio que contribuyen en el mantenimiento óptimo de los huesos, y vitaminas B. Su fórmula, enriquecida en zinc, permite ayudar al equilibrio ácido básico.
  • B-Complex 50, de Solaray: incluye todas las vitaminas B a unas concentraciones efectivas y equilibradas y contiene importantes niveles de inositol y de colina, importante nutriente para el cerebro.
  • Complejo de Vitamina B con Vitamina C, de Solgar: es un complejo de vitaminas B y C en una base herbaria, totalmente apto para personas veganas.

En Satisfarma, tu farmacia online de confianza, puedes encontrar muchos más complementos alimenticios a base de  vitaminas y minerales. Si tienes dudas sobre alguno de nuestros productos o te gustaría recibir asesoramiento para saber cuál se adapta mejor a tus necesidades, no dudes en ponerte en contacto con nosotros por teléfono (608 720 844) o correo electrónico